福岡で姿勢改善できるジムコア薬院

ボディメイクを始めるきっかけは人それぞれ異なります。

その中でもよくお耳にするお悩みの一つが、「自分の後ろ姿に驚いてしまった」という声です。

自分の後ろ姿が映った写真を見て、これが自分？と信じられなかった…といった内容です。 

このようなお悩みにお困りの方々、その気持ちよくわかります。

コア薬院なら適切なトレーニング指導の元、最速で美しい後ろ姿を手に入れることができます。

自分の後ろ姿をちゃんと見たことはありますか？自分では見えない場所ですので、なかなか意識している方は少ないかと思います。

背中の筋肉は全身の中で最も面積が大きい部位です。動かすとその分変化しやすい傾向にあります。

「猫背と言われる」「肩こり・腰痛が慢性的にある」「実年齢よりも老けて見える」と思ったこと、もしくは周りから言われたことはありませんか？

以下のような日常生活の癖が姿勢に悪影響を与えます

• 脚を組む: 脚を組むと骨盤の高さにズレが生じ、骨盤の歪みが姿勢を崩します。
• 椅子に深く座る: 椅子に深く座ると、骨盤が後傾し、背中が丸くなります。これは「猫背」の一因となります。
• 携帯やパソコンの使い過ぎ: 長時間携帯やパソコンを使用すると、首が前に出る「前傾姿勢」になりがちです。これにより首や肩に負担がかかり、肩こりや首の痛みの原因となります。

これらの悪い癖が日常的に続くと、筋肉のバランスが崩れ、姿勢が悪くなります。自分自身の行動で体は変化しますので、日常生活の中で姿勢を意識し、改善することが重要です。

体の後ろ側の筋肉は日常生活では使われにくい場所になります。

背中を使う動作の代表例は手を大きく後ろに振る、肩甲骨を寄せるなどです。

なかなかたくさんする動きではないですよね。使わない筋肉は衰えて重力に抗えずに垂れていきます。 

どれだけ猫背であっても骨盤の高さが違っても頭の位置というのは左右にずれたりはしません。

むしろ頭の位置を固定するがゆえにバランスを取ろうとして崩れていきます。

原因として挙げられるのは左右で違う負担がかかることです。

• お尻のポケットに携帯や財布を入れて座る: 片方のポケットに物を入れて座ると、骨盤の高さにズレが生じ、背骨や腰に負担がかかります。
• リュックを片肩だけにかける: リュックを右肩だけに担ぐと、左右の肩の高さが異なり、肩や背中に不均等な負担がかかります。
• パソコンを使うときに体が斜めになる: パソコンに向かって体が斜めになっていると、背骨に不自然な曲がりが生じ、肩や首にストレスがかかります。

使われにくいだけでなく、筋肉の使い方を知らないことも姿勢が悪くなる大きな原因になります。特に背中の筋肉は、日常生活であまり使われない動きが多いため、正しい使い方を知らないことが多いです。

背中の筋肉は大きくて複雑な構造を持っており、下半身やお腹の筋肉と比べて使用感がわかりにくいことがあります。そのため、適切なトレーニング方法を知り、意識的にトレーニングを行うことが重要です。

以下は具体的な間違った使い方です。トレーニングの指導ではトレーナーがそばで修正やサポートを行いながら進めます。

• 腰を反らせすぎる: 背中の筋肉を使うつもりが、腰を反らせすぎることで腰痛の原因になることがあります。
• 肩をすくめる: 背中のトレーニング中に肩をすくめると、首や肩に余計な負担がかかります。