福岡でバストアップできるコア薬院

使用部位：大胸筋上部・三角筋前部・上腕三頭筋

効果：デコルテがキレイに見える

やり方：45度に設定したベンチに仰向けで寝ます。鎖骨の真上にバーが来るようにしましょう。肩幅よりもやや広くバーを握って持ち上げたら、ゆっくりと胸ギリギリまで下ろし、元の位置まで押し上げます。

注意点：呼吸を止めないこととバーはゆっくりと下ろすようにしましょう。

使用部位：大胸筋・三角筋前部・上腕二頭筋

効果：バスト全体に張りと猫背対策

やり方：ダンベルを二つ持ちベンチに仰向けで寝ます。胸の正面でダンベルをまっすぐと持ち胸を張ります。肘を軽く曲げゆっくりとダンベルを外側に向けて開きます。

胸にストレッチを感じたら元の位置に戻しましょう。

注意点：怪我予防のために肘は伸ばし切らないようにしましょう。また、下ろすスピードをコントロールしながら行いましょう。

使用部位：大胸筋

効果：無理なくバストのトレーニングを行える

やり方：胸の前で両手を合掌の形にセットします。そのまま両手を力を入れて押し合います。

注意点：肩が力んですくまないように背筋は自然にしておきましょう

使用部位：大胸筋・大胸筋上部・上腕二頭筋・三角筋前部

効果：肩、腕から胸のラインをキレイ見せる

やり方：チューブを肩の高さで外れないように固定しましょう。片手でチューブを持ち体を逆方向に向けます。チューブを引っ張りながら腕を胸の前まで閉じます。ゆっくりと元に戻します。

注意点：チューブが外れないように結ぶなどして固定しましょう。

加齢に伴う老化は誰も避けられません。年齢とともに筋肉の弾力が失われ、胸部の皮膚が垂れ下がり、ハリがなくなります。さらに、コラーゲンやエラスチンの減少が皺を引き起こす原因となります。加齢による変化は完全には防げませんが、定期的なケアやエクササイズによって、ある程度の改善は可能です。

胸の筋肉は肩甲骨や肩の動きに密接に関わっています。姿勢が悪いと、胸の筋肉が緊張し、硬くなりがちです。これが猫背や前かがみの姿勢を引き起こし、さらに胸部の張りを失う原因となります。正しい姿勢を保つためには、筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく、ストレッチや体操を取り入れた全体的なケアが重要です。

トレーニングによって胸の筋肉を収縮させたり伸ばしたりすることで、筋肉が強化され、しなやかさが増します。繰り返しの運動により筋肉の弾力が向上し、力なく垂れていたバストがピンと張るようになります。筋肉が鍛えられることで、バストの形状が整い、ハリを感じることができます。継続的なトレーニングで、胸部の美しいラインを保つことが可能です。

「リブフレア」と呼ばれる肋骨の浮き出しは、姿勢や呼吸の浅さが原因とされます。大胸筋は呼吸に直接関与しないものの、呼吸時に使われる筋肉の一部です。胸のトレーニングを行うことで、大胸筋が強化され、肋骨の浮き出しを抑えることができます。意識的に呼吸を深くし、トレーニングで胸部を引き締めることで、よりスムーズなラインを実現できるでしょう。