福岡で美尻・ヒップアップできるコア薬院

垂れたヒップにさよなら。お尻を丸く持ち上げる基本トレーニング。

床に仰向けになって腰を持ち上げるだけのシンプルな動きでも、お尻と太もも裏にじんわり効いてきます。

「最近ヒップの位置が下がってきたかも…」という方にぴったり。まずはこの種目から始めてみましょう。

左右差のない、引き締まったヒップラインを目指すなら。

ヒップリフトの進化版。片脚を浮かせて行うことで、お尻にかかる負荷がアップし、よりしなやかで高さのあるヒップラインへ。

「後ろ姿を整えたい」「パンツスタイルを綺麗に履きこなしたい」という方におすすめです。

太ももとお尻を同時に引き締めて、キュッと上向きな後ろ姿へ。

通常のスクワットよりも足幅を広くして、お尻と内ももを意識。下半身全体を引き締めつつ、筋肉量もアップしやすいため、ヒップアップだけでなく基礎代謝も向上します。

「脚の付け根からスッキリ見せたい」「内ももも気になる…」という方に◎

外もものハリを抑え、お尻の横ラインをなめらかに。

横向きで脚を上げるだけの簡単な動きですが、お尻の外側やくびれ部分にしっかり効きます。

「スキニーパンツでキレイなヒップラインを作りたい」「外もものハリをなくしたい」方にぴったりの種目です。

お尻の筋肉（大臀筋）は、走ったり大股で歩いたりすることでよく使われます。

しかし、そうした動きが日常に少ないと、徐々に筋肉は衰えてしまいます。

実はお尻の筋肉は、体の中でもっとも体積が大きく、厚みのある筋肉のひとつ。

だからこそ、使わないとその重みがそのまま下へ引っ張られてしまい、重力に負けて垂れてしまうのです。

しかもお尻は背面にあるため、変化に気づきにくいという落とし穴も…。

知らない間にヒップラインが崩れていた、ということにもなりかねません。

長時間のデスクワークや、柔らかいソファでの深い座り込み。

このような日常動作は、姿勢の乱れを引き起こしやすくなります。共通して起こるのが「骨盤の後傾」、つまり腰が丸まった状態です。

筋肉には“始まり”と“終わり”がありますが、姿勢不良によってこの位置関係がずれてしまうと、筋肉自体も引っ張られ、本来の正しい働きができなくなります。

ずっと姿勢を意識し続けるのは大変。だからこそ、トレーニングによって重力に逆らえる筋力をつけ、お尻を元の位置、もしくは理想の位置へと引き上げていくことが大切なのです。

お尻の筋肉の中でも特に大きな「大殿筋」を鍛えることで、ヒップの位置が引き上がり、脚が長く見えるスタイルに。

見た目の変化だけでなく、筋肉量が増えることで消費カロリーも上がり、代謝アップやダイエット効果も期待できます。

お尻の筋肉は、歩く・立つといった日常動作の中で本来大きく使われるべき部位。

しかし普段からお尻が使えていないと、無駄な力を使った歩き方になり、知らず知らずのうちに疲れやすい体になってしまいます。

お尻の筋肉をしっかり目覚めさせることで、効率よく動けて疲れにくい身体に。

ヒップアップは、見た目だけでなく“動きやすさ”にもつながるのです。